タンパク質を摂取するならプロテインとサプリどっちが最適なのか？迷われている方や区別がついていない方も多いのではないでしょうか。
この記事では、プロテインとサプリの違いについて紹介しつつ、タンパク質を摂るにはどちらがおすすめなのか紹介します。
タンパク質とは？
タンパク質とは、筋肉や臓器など人の体を構成する栄養成分の1つです。
- 酵素やホルモン機能など、体の機能調整
- 免疫力向上
- 髪や爪の材料
など、様々な働きをしてくれます。
日本人の食事摂取基準も設けられており、男性は1日に65g、女性は50gのタンパク質を毎日摂取することが推奨されています。
主に肉類・卵類・魚類・乳類といった食品などに多く含まれているので、これらの食品をバランスよく食事取り入れることは健康的な体つくりかかせません。
プロテインとサプリメントの違いとは？
外食が多かったり、自炊をしない方にとって、適量のタンパク質を毎日摂ることは簡単ではないでしょう。プロテインやサプリで代わりに摂取しようという案も浮かぶかもしれません。
では、どちらがおすすめなのか。それぞれの特徴を紹介しつつ説明します。
プロテイン
プロテインとは、日本語でいうとタンパク質のことです。商品としてのプロテインは、牛乳や大豆といったタンパク質を含んだ食品を原料に作られたパウダーを指します。水や牛乳で溶かし、シェイク状にして飲まれるのが一般的です。
筋トレやダイエットをしている方、なおかつタンパク質摂取を意識的に行っている方に愛用されているのがプロテインです。
サプリメント
サプリメントとは、ビタミンやミネラルなどの成分を凝縮し、錠剤やカプセルにしたものを指します。栄養素の補給や美容、ダイエットなど様々な用途で使用されています。
タンパク質のサプリメントはありませんが。プロテインのことをタンパク質サプリメントと表現されるケースもあります。
タンパク質を摂るならマイプロテイン
プロテインとサプリメント表現は違いますが、どちらも同じ商品を指す場合があります。ですが、基本的にはタンパク質を摂取するのであれば、プロテインという認識をしておくと、商品も探しやすいです。
では、どんな商品がおすすめなのか。
特にこだわりがない方であればマイプロテインがおすすめです。
マイプロテインはイギリスを代表するスポーツ栄養ブランドで、プロテイン、サプリメント、スポーツウェアをオンラインで世界70ヵ国で販売されています。現在では日本における海外ブランドとしてスポーツ栄養ブランドシェアNO.1です。
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知名度やシェアが高いだけではありません。1食分で21gのタンパク質が含まれているので、1日に必要なタンパク質の30~40％をすぐに摂取できます。
フレーバーも全部で60種類と豊富。定番のチョコレートやヨーグルト味だけでなく、小豆味や玄米茶ラテと独特なフレーバーもあるので、色んな味を試すことも楽しみになるかもしれません。
値段も低価格なので、試し買いもしやすいです。まずは、気になるフレーバーの商品を購入してみてはいかがでしょうか。
まとめ
簡単にタンパク質を摂るなら、プロテインとサプリメントどっちがおすすめなのか説明しました。
厳密にはどちらも同じ意味合いとも捉えられますが、タンパク質に着目するならプロテインという認識で自分に合った商品を見つけてみてはいかがでしょうか。
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